1.0Kötéltánchttps://koteltanc.cafeblog.huPhillyhttps://koteltanc.cafeblog.hu/author/philly/<p><img class="aligncenter size-large wp-image-877" src="https://koteltanc.cafeblog.hu/files/2017/08/umbrella-2498192_640-600x424.jpg" alt="" width="600" height="424" /></p> <p> </p> <p><a href="https://koteltanc.cafeblog.hu/2017/08/20/nem-adom-a-lelkem-tobb-probahoz/">A múlt héten kicsit depi volt és rosszkedv és befordulás, pedig nyár van, fény, meleg, és látszólag minden tökéletes</a>, mégis vannak időszakok, amikor a legnagyobb hepi közepén is fekete pontnak érzem magam egy pillanatra. - <strong>Nyilván veled is előfordul olykor, ha fáradt vagy, hogy belecsúsznál egy rosszkedvű időszakba. De mi van, ha nem teheted meg, mert vár a munkád, számít rád a gyereked, a férjed, a családod, és egyébként is, mert a jókedvet akarod választani? </strong></p> <p>Íme <strong>néhány instant trükk a szürke és még szürkébb napok áthidalására</strong>, amelyek akkor is kihúznak a mocsárból, ha épp nincs lehetőséged Bora Borára utazni vagy ejtőernyőzni, és a legtutibb sminkes/rajzos/írós kurzusra vagy arc/mell/popsiplasztikára sincs most mellényzsebből előhúzható dugipénzed. Hidd el, a hozott anyagból is szuperül tudunk dolgozni!</p> <p> </p> <p><img class="aligncenter size-large wp-image-873" src="https://koteltanc.cafeblog.hu/files/2017/08/people-2559723_1280-600x400.jpg" alt="" width="600" height="400" /></p> <p> </p> <p><strong> 1. Buli helyett nyugi</strong></p> <p>Bár sokak szerint egy jó, pörgős este vagy csapatós hétvége megoldás lehet minden bajra és szívsebre, a gyakorlati tapasztalatok inkább azt mutatják, hogy ilyenkor hajlamosabb vagy a buli hevében többet inni a kelleténél, és így sok kínos, sőt, egyenesen vállalhatatlan eseménynek kitenni magad. <strong>Érzelmileg sérülékeny lélekkel, lehorzsolt szívvel parti helyett inkább csendes vagy valóban aktív pihenéssel töltődj fel</strong>. Nekem ez szokott lenni a kedvenc filmek megnézése, a szekrények tartalmának átválogatása vagy éppen egy közeli, de eddig még fel nem fedezett hely (park, templom, piac, kávézó stb.) megismerése.</p> <p> </p> <p><img class="aligncenter size-large wp-image-870" src="https://koteltanc.cafeblog.hu/files/2017/08/drawing-1209629_640-600x399.jpg" alt="" width="600" height="399" /></p> <p> </p> <p><strong>2. Meditáció - akár gyakorlati segítséggel</strong></p> <p>Ha nem megy klasszikusan, lótuszülésben, gombnyomásra elméd kiürítése, akkor se izgulj, haladj inkább lépésenként, például <strong>sétálj (mobil nélkül), olvass, rakj puzzle-t vagy <a href="https://koteltanc.cafeblog.hu/2017/08/24/ezt-tanultam-meg-az-elso-sajat-mandalam-rajzolasa-kozben/">rajzolj, színezz - akár mandalát, mint én tettem</a></strong>. Mindegyik szuperül ellazít, ráadásul az alkotást ki is elemezheted utólag, vagy felteheted a faladra, tökéletesítheted vagy ki is dobhatod, ha éppen az szabadít meg a legtöbb feszültségtől. Igen. <strong>Össze is tépheted. Attól, hogy meditációnak hívjuk, még nem kell jókislánynak lenned. A cél, hogy megszabadítsd magad a feszültségtől. Ha ehhez tépni kell, akkor tépjél.</strong></p> <p> </p> <p><img class="aligncenter size-large wp-image-869" src="https://koteltanc.cafeblog.hu/files/2017/08/cake-2649603_640-600x399.jpg" alt="" width="600" height="399" /></p> <p> </p> <p><strong> 3. Főzz, süss kedvedre!</strong></p> <p>Kevés dolog tud annyira ellazítani, mégha elsőre nem is hiszed el, mint a főzés. De <strong>ne anyucit játssz, akinek fél óra alatt kell megfőznie a háromfogásos vasárnapi ebédet, hanem csak készíts valami igazán ínyenc finomságot, vagy valamit a nagyid receptjei közül, esetleg valami olyan ételt, amit még soha életedben nem kóstoltál</strong>. Eredménye is van és tanulsz is általa. Én életem legjobb (és egyben legelső, úgyhogy nem volt nehéz dobogóra kerülnie) Tiramisúját köszönhetem a rosszkedvű hetemnek!</p> <p> </p> <p><img class="aligncenter size-large wp-image-871" src="https://koteltanc.cafeblog.hu/files/2017/08/engagement-1718244_640-600x399.jpg" alt="" width="600" height="399" /></p> <p> </p> <p><strong> 4. Tegyél fel látszólag blőd kérdést valakinek, akit szeretsz</strong></p> <p>Te tudod, hogy mi a gyereked kedvenc színe, étele? A párod kedvenc filmje, zenéje vagy mi volt a jele oviban? Hogy mi akart lenni a legjobb barátnőd még kiskorában? Vagy, hogy a szüleidnek miért éppen olyan esküvője volt, amilyen? <strong>Az életben mindent annyira egyértelműnek gondolunk - miközben számos részletet valójában nem ismerünk. Azokra figyelj, akiket szeretsz, és meglátod, egy-egy ilyen kérdéstől meglepődnek, megnyílnak, és a korábban olyan felszínes beszélgetések tartalommal és valódi történetekkel telnek majd meg!</strong></p> <p> </p> <p><img class="aligncenter size-large wp-image-874" src="https://koteltanc.cafeblog.hu/files/2017/08/sleeping-1353562_640-600x398.jpg" alt="" width="600" height="398" /></p> <p> </p> <p><strong>5. Aludj!</strong></p> <p>Igen, tuuuudom, hogy a gyerek éhes, a férjed lusta, anyád vár ebédre, szalad a lakás, nincs kivasalva a tiszta ruha, és még dolgoznod is kell. Igen. De hidd el, minél inkább kimeríted magad, annál biztosabb lehetsz abban, hogy belecsúszol, és akár tartósan benne is maradsz a depiben. <strong>Nem véletlen, hogy alvásmegvonással kínoztak is embereket - súlyos és tartós romboló hatása lehet mind a mentális, mind a fizikai egészségedre, ha hosszú időn keresztül nem alszod ki magad soha, de soha.</strong> Az alvás alatt nem azt értem, hogy zombiként vasalsz és kikapcsolt aggyal, de félig ébren adod a családnak a vacsit. Hidd el, ha elég éhes a férjed, megtalálja egyedül is a hűtőt - és ha elég hangosan kéri a gyerek, akkor még neki is ad a vacsorájából, míg te legalább egy héten háromszor kialhatod magad.</p> <p>Ezek csak gyors tűzoltások, folyamatindító és szinten tartó "gyakorlatok", amelyek engem már jópárszor kihúztak a magam teremtette mocsárból.</p> <p><em>Neked milyen tanácsaid vannak? Mesélj, kérlek, kíváncsi vagyok Rád!</em></p> <p> </p> <p><img class="aligncenter size-large wp-image-872" src="https://koteltanc.cafeblog.hu/files/2017/08/hands-2227857_640-600x349.jpg" alt="" width="600" height="349" /></p>richhttps://koteltanc.cafeblog.hu/files/2017/08/hands-2227857_640-150x150.jpg150150