A múlt héten kicsit depi volt és rosszkedv és befordulás, pedig nyár van, fény, meleg, és látszólag minden tökéletes, mégis vannak időszakok, amikor a legnagyobb hepi közepén is fekete pontnak érzem magam egy pillanatra. – Nyilván veled is előfordul olykor, ha fáradt vagy, hogy belecsúsznál egy rosszkedvű időszakba. De mi van, ha nem teheted meg, mert vár a munkád, számít rád a gyereked, a férjed, a családod, és egyébként is, mert a jókedvet akarod választani?
Íme néhány instant trükk a szürke és még szürkébb napok áthidalására, amelyek akkor is kihúznak a mocsárból, ha épp nincs lehetőséged Bora Borára utazni vagy ejtőernyőzni, és a legtutibb sminkes/rajzos/írós kurzusra vagy arc/mell/popsiplasztikára sincs most mellényzsebből előhúzható dugipénzed. Hidd el, a hozott anyagból is szuperül tudunk dolgozni!
1. Buli helyett nyugi
Bár sokak szerint egy jó, pörgős este vagy csapatós hétvége megoldás lehet minden bajra és szívsebre, a gyakorlati tapasztalatok inkább azt mutatják, hogy ilyenkor hajlamosabb vagy a buli hevében többet inni a kelleténél, és így sok kínos, sőt, egyenesen vállalhatatlan eseménynek kitenni magad. Érzelmileg sérülékeny lélekkel, lehorzsolt szívvel parti helyett inkább csendes vagy valóban aktív pihenéssel töltődj fel. Nekem ez szokott lenni a kedvenc filmek megnézése, a szekrények tartalmának átválogatása vagy éppen egy közeli, de eddig még fel nem fedezett hely (park, templom, piac, kávézó stb.) megismerése.
2. Meditáció – akár gyakorlati segítséggel
Ha nem megy klasszikusan, lótuszülésben, gombnyomásra elméd kiürítése, akkor se izgulj, haladj inkább lépésenként, például sétálj (mobil nélkül), olvass, rakj puzzle-t vagy rajzolj, színezz – akár mandalát, mint én tettem. Mindegyik szuperül ellazít, ráadásul az alkotást ki is elemezheted utólag, vagy felteheted a faladra, tökéletesítheted vagy ki is dobhatod, ha éppen az szabadít meg a legtöbb feszültségtől. Igen. Össze is tépheted. Attól, hogy meditációnak hívjuk, még nem kell jókislánynak lenned. A cél, hogy megszabadítsd magad a feszültségtől. Ha ehhez tépni kell, akkor tépjél.
3. Főzz, süss kedvedre!
Kevés dolog tud annyira ellazítani, mégha elsőre nem is hiszed el, mint a főzés. De ne anyucit játssz, akinek fél óra alatt kell megfőznie a háromfogásos vasárnapi ebédet, hanem csak készíts valami igazán ínyenc finomságot, vagy valamit a nagyid receptjei közül, esetleg valami olyan ételt, amit még soha életedben nem kóstoltál. Eredménye is van és tanulsz is általa. Én életem legjobb (és egyben legelső, úgyhogy nem volt nehéz dobogóra kerülnie) Tiramisúját köszönhetem a rosszkedvű hetemnek!
4. Tegyél fel látszólag blőd kérdést valakinek, akit szeretsz
Te tudod, hogy mi a gyereked kedvenc színe, étele? A párod kedvenc filmje, zenéje vagy mi volt a jele oviban? Hogy mi akart lenni a legjobb barátnőd még kiskorában? Vagy, hogy a szüleidnek miért éppen olyan esküvője volt, amilyen? Az életben mindent annyira egyértelműnek gondolunk – miközben számos részletet valójában nem ismerünk. Azokra figyelj, akiket szeretsz, és meglátod, egy-egy ilyen kérdéstől meglepődnek, megnyílnak, és a korábban olyan felszínes beszélgetések tartalommal és valódi történetekkel telnek majd meg!
5. Aludj!
Igen, tuuuudom, hogy a gyerek éhes, a férjed lusta, anyád vár ebédre, szalad a lakás, nincs kivasalva a tiszta ruha, és még dolgoznod is kell. Igen. De hidd el, minél inkább kimeríted magad, annál biztosabb lehetsz abban, hogy belecsúszol, és akár tartósan benne is maradsz a depiben. Nem véletlen, hogy alvásmegvonással kínoztak is embereket – súlyos és tartós romboló hatása lehet mind a mentális, mind a fizikai egészségedre, ha hosszú időn keresztül nem alszod ki magad soha, de soha. Az alvás alatt nem azt értem, hogy zombiként vasalsz és kikapcsolt aggyal, de félig ébren adod a családnak a vacsit. Hidd el, ha elég éhes a férjed, megtalálja egyedül is a hűtőt – és ha elég hangosan kéri a gyerek, akkor még neki is ad a vacsorájából, míg te legalább egy héten háromszor kialhatod magad.
Ezek csak gyors tűzoltások, folyamatindító és szinten tartó “gyakorlatok”, amelyek engem már jópárszor kihúztak a magam teremtette mocsárból.
Neked milyen tanácsaid vannak? Mesélj, kérlek, kíváncsi vagyok Rád!
* * * * * * * * *
Ha tetszett a bejegyzés, oszd meg ismerőseiddel is! Kövesd a blog Facebook-oldalát minden nap, hogy az első között értesülj a friss posztokról!
Amennyiben kérdésed vagy véleményed van a cikkről, kérlek, oszd meg velem, kíváncsi vagyok a tapasztalataidra, a történetedre!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: