Pár nappal ezelőtt írtam már nektek a sport általam tapasztalt jótékony hatásairól, és arról is, hogy milyen ellenszereket tudok a legtöbb kifogásra. Most jogosan jöhet a kérdés, hogy akkor álljak elő a farbával és mutassam meg, hogy ugyan milyen sporttevékenységet tudok én végezni gyerek, munka, háztartás mellett. Az az igazság, hogy többet is! – Bemutatok ma Neked 3 ingyenes, otthon végezhető, kis helyigényű mozgásformát … plusz egy ráadást, amelyre egyik fenti jelző sem igaz, de mégis a szívem csücske.
1. Formás popsiért – Sztepper heti kétszer
Igen, igaz, hogy ez nem ingyenes, viszont nem tudok futni. Mellesleg egy sztepper kb. 10 – 15 000 Ft, ha elosztod azzal, hogy évekig tudod használni, akkor a napi, de még a heti költsége is minimálisra jön ki. Hetente kétszer felpattanok rá, 20 perc, és ha nem is lehet (még) diót törni a fenekemen, azért a formáját kondiban tartja és így belefér egy kis bűnözés tiramisú, fagyi vagy citromos süti formájában a vasárnapi ebéd után!
2. Irodában – Guggolás naponta háromszor
Egy kedves ismerősöm edző, tőle kértem tanácsot, hogy mit tegyek, ha már teljesen be vagyok gémberedve a sok üléstől, és hogyan mozgassam át magam, ha már azt érzem, totál leállt a vérkeringésem. Ő egy speciális guggolást ajánlott (ha érdekel, írj egy üzenetet, és átküldöm a technikáját), egy-egy alkalommal 10-15-20 db ilyen guggolás teljesen jól beindítja az ember energiáit, és az egész mozgássor nem tart 5-8 percnél tovább. Én ezt egy 8 órás munka alatt 3-4 alkalommal tudom beiktatni, és teljesen elég ahhoz, hogy picit tegyek magamért, jobban érezzem magam. Ráadásul, mivel fel is frissít, a feladataimra is jobban tudok koncentrálni.
3. Feszkólevezetésért – Tae bo, amikor úgy érzem
Nagyon jó videókat lehet találni a neten erről az edzésformáról, amely kezed, lábad, hátad, hasad jól átmozgatja, és mivel ütsz és rúgsz jó erőseket, így jelentősen csökkenti a stressz szintedet is. Emellett kiváló erősítő edzés, szuper alakformáló, akkor is, ha csak 20 percet végzel belőle. Ez is gyakorlatilag ingyenes, otthon végezhető, és minimális helyigénye van.
+ 1. Fókuszálásért – íjászat heti egyszer
Ez a sport már három éve nagy szerelem és most, hogy már versenyezni is elkezdtem, igaz, kicsiben, így még izgalmasabb és minden edzés, minden verseny valódi motivációt kapott. Én nem tudok meditálni, csak ülni és csinálni a semmit, nem gondolni semmire sem, de így, az íjászat közben nagyon erős fegyelmet, koncentrálást és jelen időben levést tanulok, amelyek az éle minden területén csak hasznomra válnak!
* * * * * * * * *
Ha tetszett a bejegyzés, oszd meg ismerőseiddel is! Kövesd a blog Facebook-oldalát minden nap, hogy az első között értesülj a friss posztokról!
Amennyiben kérdésed vagy véleményed van a cikkről, kérlek, oszd meg velem, kíváncsi vagyok a tapasztalataidra, a történetedre!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: